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山东11选5机选: 立秋養生

2019-08-09 00:00:00 智能朗讀:

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    剛剛過去的昨天是“立秋”節氣,立秋是農歷二十四節氣中的第13個節氣,更是秋天的第一個節氣。但實際上,立秋只是古人制定農歷二十四節氣時根據農耕需要劃分的,雖然帶著一個“秋”字,但立秋的到來和真正涼爽的秋天到來,中間還隔著很大一段距離。

    習俗

    “啃秋”立秋這天有“啃秋”或“咬秋”的習俗。在立秋這天,人們要啃西瓜,甚至浙江的一些地區還有西瓜和燒酒一起吃的習俗,人們認為這樣做可以免除痱子、腹瀉、瘧疾等疾病。

    貼秋膘因為夏季天氣炎熱,人們通常胃口都不太好,體重會下降,稱為“苦夏”。立秋之后,夏季結束了,自然要把丟失的體重找回來。而且,隨著秋天氣溫的下降,人們的胃口也逐漸好了起來。所以自然要做些肉菜,好好補一補。同時,也算是為即將到來的冬季儲存些能量。

    飲食調養

    秋季氣候干燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用葡萄、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小,皮膚容易干燥。因此,在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

    秋季為人體最適宜進補的季節,以在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

    起居調養

    立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”,早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

    運動調養

    進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目,運動應避免量過大,選擇柔和的爬山、慢跑、散步、八段錦、太極拳等,太陽照射不宜過久,以防體力消耗過大,暴曬灼傷皮膚。

    保健妙招

    立秋肺氣偏旺,調養原則是防涼防燥。中醫認為,脾土可生肺金,養生保健以滋補脾胃、潤肺養陰為主。

    秋季,經絡運行到手太陰肺經,是呼吸系統保健最佳時機,常按手太陰肺經有助維持呼吸系統健康,有宣肺、利肺功效。

    □據甘肅省第三人民醫院

來源: 蘭州新聞網 蘭州日報

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